恼人的大热天，总是希望能穿上无袖，一身轻盈地出门；可是每每在镜子前看到自己腋下两边多出来的小小肥肉，又默默地将无袖衣服收进衣柜...... 「副乳」一直是许多女生的困扰，即便是瘦瘦的女生也可能会有「腋下肉」，甚至无关男女！

到底为什么会有副乳？

市面上常见的消副乳内衣、塑身衣，到底有没有效？不必开刀就能消除副乳的天然方法有哪些？

想消除副乳的男/女孩们，你们的心声我们听见了！以下带大家从对副乳的认识与判断开始，再教大家几个简单的消除副乳运动，另补充几点对于副乳的常见迷思。有了正确的观念后，从今天开始，靠自己就能有效战胜副乳！

副乳是人类在演化过程中，退化乳房的遗迹。现在我们来检查一下自己的身体，从腋窝到腹股沟，可以找到许多原始的乳腺，也就是副乳位置。除了胸前的两颗，其他的都是副乳，最常出现在腋下附近。副乳还有分「真副乳」和「假副乳」。

「真副乳」，是先天性的副乳，是先天的乳房组织异位，摸起来里头硬硬的，有些会看到小小退化的乳头。

「假副乳」，是后天性的副乳，主要由脂肪堆积所造成。但副乳不仅是肥胖带来的附加产物，胸部无肉的女孩可能也要跟副乳「大肉」瞪「小眼」！形成原因还包含了「内衣尺寸不合」、「内衣太小」，使胸部无法集中或是过于紧绷，时间久了导致腋下的局部脂肪产生。这些肉块经过长期岁月和地心引力影响，会慢慢松弛，若不勤快补救，可能会致使腋下闷热感、摩擦感越来越难以忽视！

真假副乳知道了然后呢？这与我们后续提到的消除副乳方法有关。

「真副乳」里头已是发育的乳腺（和乳头）组织，并不是轻易用塑身衣或是消除副乳的运动就能摆脱的。但也不用担心，副乳是良性的组织，若发现有异常明显的肿胀、疼痛、发炎、感染，就要去找医生诊断进行手术处理，考虑移除乳腺与多余脂肪。

「假副乳」基本上就是一块脂肪。如果嫌他们碍眼，或是时常使腋下发炎、长湿疹等等，可以透过抽脂手术处理。假副乳也可以用最天然的方式来消除：运动。运动确实可以让脂肪减少，但是运动后会瘦哪里其实难以预测，但是有总比没有好，总是有帮助的。

对副乳有了基本认识，我们就来看看有哪些运动能够有效消除副乳！

任何一种招式，都不为了求立即见效，切勿过度强迫自己要做很多组，以免造成肌肉拉伤。刚开始训练的时候，每个招式以10~20次为一组、共做2~3组，再逐渐增加次数，才是比较健康的做法唷！

在家没事就多多帮胸部按摩吧！利用按摩疏通阻塞的淋巴，将位移的脂肪内推回正确位置。 由「外向内」帮助脂肪往中间靠拢，由「下往上」按摩紧实拉提！按摩可以搭配美胸产品，成效加倍。

「长期穿着错误的内衣」是造成副乳的最大肇因！在选择内衣尺码时，要遵循「贴身但不紧身」的原则。穿上对的内衣有助维持好看胸型、帮助胸部集中避免外扩。挑选对抗副乳的内衣有以下3个重点：

1. 选择侧边加高

罩杯可选择3/4模杯，侧边包覆效果比较好。侧边多加蕾丝布也有助于提高包覆性，但要留意是否会刺刺痒痒的。市面上高包覆加高胁边的内衣，若是较硬的材质容易有不舒服感，挑选时可留意车缝细节。

2. Ｕ型背带增添稳定度

Ｕ型背带帮助抚平后背的肉肉，向前推进加强稳定。

3. 弹性网面布料

亲肤又透气的材质，夏天不容易感到闷热。

若想要加强推进副乳，建议睡觉时穿着无钢圈的晚安推推！罩杯采用3片式车缝做出完美立体感，搭配宽版松紧带，睡眠过程抵抗地心引力，进行夜间修复胸型，维持胸型的完美黄金比例。

除了懂得挑选内衣以外，穿内衣的良好习惯也相当重要。内衣必须穿在正确的高度位置，选择正确内衣尺寸。平时在外头上厕所时，也顺便乔一下内衣，让胸部一直维持在它们该待的位置哟！

穿塑身内衣的女孩，一是希望能消除副乳，二是希望能塑形身体曲线。我们针对消除副乳向各位报告：塑形内衣是完全无法让副乳不见的！塑身内衣只会暂时让身体的肉肉往某处挤，维持的身体曲线也是暂时的，脱掉塑身内衣后，脂肪组织会再跑回原处！

我们的腋下集结许多重要的淋巴组织，过紧的内衣会压迫到腋窝处，反而压迫到周围神经，使乳腺淋巴回流不顺畅。穿太久容易引起乳腺肿胀，手臂感到麻木不适。因此，还是建议各位女孩，对抗副乳从「每日生活习惯」做起，注意平衡的饮食摄取、穿对内衣、还有上班久坐之余，多多起身走动哟！

除了持之以恒透过运动消除副乳、不让副乳越长越大，还可以搭配日常的胸型保养，让整体胸型更加好看，一起来当个美胸战士吧！

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